5 consejos para cuidar tu salud mental 💙

La salud mental es, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar bienestar y calidad de vida. 😌

Es importante cuidar la salud mental, ya que en la actualidad el estrés y frustración que produce el tema económico, las cuestiones culturales, el lidiar con las redes sociales y los medios de comunicación; el afán desmedido por cumplir con estándares de éxito, sumado al miedo que dejó el Covid-19, da como resultado el conjunto perfecto para desarrollar todo tipo de problemas relacionados con la salud mental. 🤯

En este blog te compartimos las 7 claves para cuidar de tu salud mental.

1. NO ESPERAR A VER SI PASA “EL MAL ESTAR” 😩

Solicita lo más pronto posible apoyo especializado. La intervención oportuna para sí mismo o un familiar facilita la gestión apropiada del “mal estar”.

2. NO AL SEDENTARISMO 🏋️‍♀️🏃‍♀️💃

Diversos estudios señalan que el ejercicio es muy recomendable para los estados de ansiedad y depresión pues ayuda a reducir la tristeza, relaja e impacta positivamente en la calidad de vida de la persona. Además, mejora la autonomía y autoestima, la memoria, la agilidad mental, y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia.

3. EVITAR CONDUCTAS ADICTIVAS – VICIOS 🚬🍻

Se recomienda evitar las conductas repetitivas que en un principio generan satisfacción, como las ludopatías, internet, el tabaco, la pornografía, video juegos y demás actividades. Se invierte en ellas demasiado tiempo, siendo placenteras al comienzo, pero a la larga, dejan consecuencias negativas como la disminución del bienestar, ansiedad, trastornos en el sueño, en la interacción y problemas de salud mental.

4. NO LUCHAR CONTRA LAS EMOCIONES 🤜 🤛

Es mejor aceptarlas que estar en constante lucha con ellas. Lo apropiado es reconocerlas, ponerles el nombre y darles tiempo a que bajen de intensidad. No es bueno negarlas, aceptarlas y vivenciarlas es importante. 👌🏽

5. NO AISLARSE 🙅

El contacto, la interacción son fundamentales para el ser humano, es nuestra naturaleza.
Tener vínculos estrechos con amigos y familiares, al igual que participar en actividades sociales significativas, puede ayudar a mantener la agudeza mental y la solidez de la memoria. 😯

En la etapa infantil es fundamental tener contacto con otros seres humanos para aprender funciones básicas y contar con un cerebro desarrollado. Para los más jóvenes, el cerebro madurará mejor gracias a la socialización, las personas mayores mantendrán activo su cerebro y evitarán un rápido deterioro.