Electrolitos, ¿para qué sirven y por qué es importante tomarlos?

El agua es esencial para nuestro cuerpo, pero ¿es suficiente para mantenernos hidratados? En este blog te contamos qué son los electrolitos, cuál es su importancia y por qué debes consumir bebidas que los contengan, especialmente si practicas ejercicio intenso.

¿Para qué sirven los electrolitos?

Todos los humanos necesitamos los electrolitos en el cuerpo, sean deportistas de alto rendimiento o personas con una vida menos activa. Son sustancias que se encuentran en tejidos, en la sangre, orina y en general, en la mayoría de fluidos del cuerpo. La función de los electrolitos es conducir la electricidad a través del agua.

Estas sustancias químicas regulan la función nerviosa y muscular del organismo, además de hidratar y equilibrar la acidez y la presión sanguínea. El cuerpo humano se asemeja a una máquina y dentro de sus operaciones necesita pequeñas cargas eléctricas para operar, es aquí donde los electrolitos son muy importantes.

¿Cómo los perdemos?

Los electrolitos se pierden por varias razones. Cuando se practica ejercicio, a través del sudor, se pierden electrolitos, especialmente sodio y potasio. Otra manera común es cuando se tiene diarrea o vómito.

¿Por qué es importante tomarlos?

Los electrolitos son clave para todas las funciones de nuestro cuerpo, de nuestras células: el sodio, el potasio, el calcio, el magnesio son parte de todas las funciones bioquímicas del organismo.

Si bien no hay un límite al tomar electrolitos, puede ser perjudicial si no estamos tomando agua.

También el exceso de sodio y de potasio con falta de agua en la sangre, se va a empezar a manifestar con alteraciones hidroelectrolíticas en nuestro organismo y que en un proceso de deshidratación nos pueden agravar.
Por eso te recordamos tener una hidratación diaria de 1.5 a 2 litros de agua todos los días, aunque no tengamos sed.

Es importante mencionar que no se deben tomar electrolítos cuando no es necesario, mucha gente los consume por ser una bebida refrescante y saborizada, sin embargo, esto puede ser perjudicial para la salud.