Los mejores suplementos en la menopausia

Se conoce como menopausia a la etapa en la vida de una mujer donde experimenta múltiples cambios hormonales que puede alterar desde su estado de ánimo, hasta su estado de salud.
En este espacio, queremos compartirte una serie de recomendaciones que pueden ayudar a las mujeres a sobrellevar mejor esta difícil etapa.

En la menopausia, desaparecen los ciclos menstruales, se diagnostica una vez que pasan 12 meses sin que aparezca el periodo menstrual. Se sabe que la menopausia llega alrededor de los 40 y 50 años, aunque debemos mencionar que hay mujeres que la viven prematuramente.
Pero no todo se resume a la amenorrea (ausencia del periodo). Hay algunas mujeres a las que este cambio hormonal les produce una serie de síntomas como:
Sofocos, problemas para conciliar el sueño, dolor durante las relaciones, cambios de humor o depresión, recordemos que, durante la transición a la menopausia, varía mucho el nivel de estrógeno y progesterona, dos hormonas que producen los ovarios.

Aunque las molestias varían de una mujer a otra, es común que se presenten cambios significativos, por ejemplo, pueden aumentar de peso más fácilmente, se pueden presentar alteraciones en los huesos o en el corazón, la piel se vuelve más seca, entre otros.

Es importante que el organismo reciba de otras fuentes lo que naturalmente ya no es capaz de producir, a continuación, dejamos una serie de suplementos y vitaminas que te pueden ayudar:

Calcio: Es común que en esta etapa se origine la osteoporosis, por lo que es importante incluir en tu dieta alimentos lácteos o ayudarte con una suplementación adecuada.

Vitamina D: Recuerda que el mejor aliado para la absorción del calcio, es la vitamina D, además reforzará las defensas y ayuda a la producción de estrógenos.

Magnesio: Es otro mineral importante en la salud ósea, además ayuda a mantener sano el corazón y combate la fatiga.

Vitamina E: Esta vitamina alivia algunos síntomas como sofocos e irritabilidad, además ayuda a prevenir el insomnio.

Omega 3: Se sabe que los ácidos grasos omega 3 juegan un importante papel para la salud cardiovascular y cerebral.

Cabe mencionar que, tu médico especialista es quien conoce mejor tu organismo y tu historial médico, así que, sigue las recomendaciones y dosis que te señale para cualquier suplementación extra.